GROUPE LOISIR
ENTRAINEMENTS DU MOIS DE NOVEMBRE 09
|
Lundi 2/11
|
Mardi 3/11
|
Jeudi 5/11
|
WE
|
|
RDV Stade
15’ FL + 15’ FR + 15’ FL + 15’ FR
|
RDV Stade
|
RDV Stade
2 à 3x(6x36’’) VMA r :40’’/3’
|
1H FL
|
|
Lundi 9/11
|
Mardi 10/11
|
Jeudi 12/11
|
WE
|
|
RDV Stade
PPG
|
RDV Stade
|
RDV Eglise Vuillecin
1H FL
|
1H15’ FL
|
|
Lundi 16/11
|
Mardi 17/11
|
Jeudi 19/11
|
WE
|
|
RDV Arcan (repli Malraux si neige)
1H FL
|
RDV Stade
|
RDV Stade
PPG
|
1H FL
|
|
Lundi 23/11
|
Mardi 24/11
|
Jeudi 26/11
|
WE
|
|
RDV Stade
4 à 6 x500m VMA r :tps d’effort
|
RDV Stade
|
RDV Théâtre Forestier
6’-5’-4’-3’ allure 10 km
r: 4’-3’-2’ active
|
1H15’ FL
|
|
Lundi 30/11
|
Mardi 1/12
|
Jeudi 3/12
|
WE
|
|
RDV Arçon
40’ FL + 20’ Seuil anaérobie
|
RDV Stade
|
RDV Stade
2x (8 à 12 x20’’/20’’) VMA
|
1H FL
|
Lundi : rdv à 18h30, Mardi : rdv à 18h00, Jeudi : rdv à 19h00, Dimanche : rdv à 9h00
La lampe frontale est désormais incontournable !
INFORMATIONS : www.sportetneige.com ou http://dsa.athle.com